trening rano

[...] czuje, przed wczoraj zapodałem 2 przed trenem i pobudziło mnie fajnie, miło sie cwiczyło, potliwość w normie, wczoraj dałem też 2 tab przed aero które robie w godzinach co trening siłowy (ok 20) pobudzenia już nie czułe, potliwość w normie, natomiast dzisiaj tez dałem 2 tab przed treningiem i mnie pobudziło (zwalony dzień miałem) i nabrałem [...]

Bulk będzie ok, wiesz co to bulk? Dział "odżywianie" czytaj obowiązkowo, dużo ciekawych rzeczy można się dowiedzieć powinieneś przynajmniej 5 razy w tygodniu robić trening aerobowy po 30 minut, możesz po treningu, wygodniej, możesz rano, a najlepiej jakbyś się zapisał na basen miałem 1 m-c przerwy i trochę tłuszczu mi się odłożyło, jak [...]

a co z wegli bys dolozyl? PS: dzieki wielkie lap SOGa Majbah :D nie nie.. trening mam zazwyczaj albo rano po sniadaniu, albo miedzy 3 i 4tym posilkiem.. moze byc ciezar, ale jak narazie robie z zasadami dodawania 5% az do maxa. sam nie wiem... a o co chodzi z ta intensywnoscia? Zmieniony przez - stuniel w dniu 2008-10-07 21:33:23

Froning 3 treningi robi do 13:00 :-) ten gosc to w ogole z innego swiata przybyl. Na marginesie; warto uczyc sie od niego podejscia do danego treningu. Zwroccie uwage, ze czegokolwiek by nie robil, to w trakcie/poczatkowo nigdy nie wysuwa sie na prowadzenie. Zaczyna spokojnie i przez caly czas utrzymuje jedno tempo, dominuje +- po 3/4 uplywu [...]

Dzieki wielkie braki w diecie to brak posilku&wegli miedzy 12 a 18 tak Np.. to rano ryba serr bialy platki o 9 mutant szejk o 12 posilek i dopiero w domu obiad o 18 i o 19 trening i po treningu mutant byla kreta olimpu ale po niej strasznie siku mi się chciało masakra i gazy o matko tragedia dzieki ale juz serie zaczynam hehe

rano: naczczo 5g kreatyny i 5g gluty z taurynka 2-3g po treningu: bezpośrednio po treningu 50g carbo i 5g kreatyny i 5 gr gluty + 2-3g taurynki... bialeczko przed snem, mozesz takze dac miedzy posilkami alvo uzupelnic nioepelnowartosciowy posilek. Fajny cykl "Trening i wiara zrobią ze mnie cara" [...]

Rano Mateo ma zawiesić baner-pod nim bedzie demo. Pozdrawiam wszystkich ambitnych-"Wszystko,co Cię nie zabije czyni Cię mocniejszym" Michail-Moderator Działów:"Trening" & "Dla zupełnie zielonych" & "Z archiwum kulturystyki" http://www.kulturystyka.pl/atlas/

Wybrałem storma. Porównując trening na nitrze (35g) i stormie (2x10g) pompa o wiele lepsza na universalu. zaznacze ze nitro bralem 6 tyg, a uni pierwszy dzień. ogólnie rano w lewej łapie wiecej było, nie wiem czemu w prawej sie nie zmieniło, ale w sumie to i lepiej nawet , przynajmniej wyrówna mi się różnica pomiędzy bickami. Zobaczymy jak to [...]

A więc tak dzisiaj byłem na siłce było cool Ćwiczyłem Na początku stepper 20 minut Później godzine rowerek Później brzuszki A później trening siłowy Rano zjadłem 1 jajko,garść orzechów włoskich,pomidora oraz kromkę chleba A jak przyszedłem z siłowni to jakieś mięso gotowane,sałatke oraz ryż :) Czy dobrze robię czy raczej coś zmienić ?:) [...]

Białko według braków w diecie wylicz sobie BTW na kalkulatorze na SFD. HMB jako pomoc przy spalaniu łuszczu nie działa. Kreatyne masz w tabsach czy proszku? W treningowe rano na czczo5g i po treningu 5g w nie treningowe 5g na czco i 5g w godzinie mniej więcej jak kończysz trening.

[...] kwestie techniczne. proszek robię rano i leży w bagażniku cąły dzien. po silowni wlewam wodę i gotowe. nie martwię się, że zimą zamarznie, a latem się zagotuje. mogę iść na trening 5 godzin poźniej niż zaplanowałem i nic się z tym nie stanie. poniewaz nie jestem kolesiem co raz na rok szarpie sto pln i kupuje gainera, a suplemacja ma u mnie [...]

[...] rano o 6 jem, serek wiejski z truskawkami,serek homogenizowany, 350ml mleka a w srodku zmiksowane jajko, platki kukurydziane, otreby pszenne, lyzka kakao, nastpne posilki w pracy to od 9 do 14 chleb zalezy z czym, ale staram sie brac produkty z bialkiem, 16 makaron z serem 17 trening, 18.30 filet z piersi kurczaka ryz, surowka, 21-22 tunczyk

[...] chcel razowy z białym serem,2 jabłka i 2 banany Objad 1 woreczek ryżu lub kaszy gryczanej + schabowy najczesciej,sałatka z ogórków,pomidorów oraz lyżeczka oliwy z olivek Po treningu woreczek ryżu z jogurtem Na noc 4 jajka smazone na jakims boczku na olivie z olivek To tyle z dietą,na cyklu zwiększył bym zapotrzebowanie białka (2 kg WPC 80)na [...]

[...] natomist szeroko drzwi na jo-jo Zamiast ladowac kase w chemie wykup program miesieczny u jakiegos trenera personalnego (jest ich sporo na sfd) ulozy ci miche, ogarnie trening i otworzy oczy na wiele spraw, kcal kcal nie rowne, produkt produktowi nie rowny, to nie jest taka prosta sprawa inaczej kazdy by wygladal jak model To beda [...]

[...] ty chcesz spalać? Według mnie to Ci wystarczy w zupełności. Nie zaczynaj od niewiadomo jakiej ilości supli bo mozesz wpasc w uzaleznienie. Postaraj sie dobrać dobra diete i trening i bedzie naprawde dobrze. A co do dawkowania to gainer bierz według braków w diecie miedzy posilkami. Carbo po treningu. Mono 5g rano na czczo 30 min przed pierwszym [...]

najlepije by było zeby ulozyła sobie diete i trening i ich sie trzymała wiadomo ze jak nic wczesniej nie robiła i zaczniec cwiczyc to pomoze ale cudów nie co sie spodziewac najlepiej zamias weidera rano jakies aeroby a weidera wieczorem

W ostatniej serii na klate biore dwa razy 85 kg, to chyba jestem sredniozaawansowanym poczatkujacym ;) Czyli wedlug was trening 4 razy w tygodniu plus takie suplementy to glupota? Universal Animal Pak (rano) BSN NO-Xplode (przed treningiem) BSN Syntha-6 Białko (po treningu i na noc) BSN THERMONEX ODCHUDZANIE (przed posilkami) nigdy nie uzywalem [...]

[...] sprzyja budowaniu masy. Teraz staram się ograniczać do minimum inne sporty. Na śniadanie nie jem nesquika jak mówisz kolego tylko owsianke lub jaja, a typowe posiłki około treningowe składają się z ryżu, warzyw, filetu z kurczaka, kolacja to zazwyczaj twaróg i jakieś tłuszcze np. orzechy, ew. oliwa/ To tylko taki ogólny zapis. Kiedys stosowałem [...]

[...] 186 4. WYMIARY: -biceps: 40 -klatka: 114 -udo: 85 -talia: 98 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 8 miesiecy 6. DIETA: -białko: 160 minimum w jedzeniu plus 2 koktajl białkowa rano i po treningu -węglowodany: ograniczone -tłuszcz: ograniczone 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: zadnych 8. TRENING: obwodowy plus cardio 9. CEL CYKLU: sucha tkanka, [...]

Biegaj rano, ale coś zjedz. Na wytrzymałość rób interwały. Jaki trening na siłce? Zmieniony przez - OloKK w dniu 2009-10-05 22:49:35